3 Rahsia Makan Banyak Tapi Badan “Maintain”

Kita selalu bertanya-tanya kenapa ada orang yang makan banyak tapi badan tak gemuk. Kita pulak makan sikit tapi berat cepat saja naik.

Salah satu faktor yang menentukan turun naik berat badan tubuh adalah proses metabolisma  seseorang.

Setiap dari kita memiliki metabolisma yang berbeza-beza, ada yang cepat ada yang lambat. Metabolisma ini adalah proses mengubah makanan menjadi tenaga bagi tubuh.

 

Namun kadar kecepatan metabolisma ini juga boleh dipengaruhi juga oleh faktor genetik, usia, rutin tidur dan pemakanan.

Dalam pada itu pakar turut menyarankan melakukan tiga aturan makan supaya tubuh mampu melakukan metabolisma dengan baik.

3 Rahsia Makan Banyak Tapi Badan Kekal “Maintain”

1. Banyak Ambil Protein

Tubuh lebih mudah membakar kalori yang terdapat pada protein dibandingkan lemak mahupun karbohidrat. Jadi pilih makanan kaya protein yang rendah lemak pada daging merah, ayam, ikan, tauhu dan kacang-kacangan.

2. Sarapan Jangan Lupa

Ini adalah waktu makan paling penting tapi sering kita abaikan. Tapi sarapan hendaklah seadanya saja untuk mengawali proses metabolisma supaya tubuh memiliki tenaga untuk bekerja sepanjang hari.

 

3. Makan Kerap Tapi Sedikit

Jangan biarkan perut kosong selama tiga-empat jam. Membiarkan perut kosong selama tempoh itu boleh menurunkan metabolisma tubuh.

Ambil snek ringan (diulangi ringan!) yang mengandungi protein dan karbohidrat seperti pisang dan kacang atau epal.

Nah inilah tiga rahsianya. Mudah kan.

The post 3 Rahsia Makan Banyak Tapi Badan “Maintain” appeared first on LelakiSihat.Com - Tips & Info Kesihatan Lelaki.